La felicidad es una habilidad

¿Sientes que nunca estás al 100% bien con la vida?, ¿que por mucho que viajes, compres, salgas y trabajes, nada te da suficiente satisfacción? ¿Percibes soledad aunque tengas gente alrededor? ¿Te comparas con los demás y sientes que todos son más felices? No te falta ni dinero, ni belleza, ni tiempo ni suerte. Te faltan herramientas para ser feliz y esas (¡afortunadamente!) se aprenden. Un toolkit basado en el modelo PERMA de Martin Seligman, la logoterapia de Viktor Frankl y el test de fortalezas VIA de la Universidad de Pensilvania, para construir bienestar real. Lo que te vas a llevar: La distinción entre alegría y felicidad, con base científica: por qué sentirse bien un rato no es lo mismo que estar bien de fondo, y por qué compararte en redes te está saboteando. El modelo PERMA completo de Martin Seligman, fundador de la psicología positiva: 5 pilares medibles (emociones positivas, compromiso, relaciones, logro, sentido) con un ejercicio práctico para cada uno. Un detector de las 14 trampas de pensamiento (distorsiones cognitivas de la TCC) detrás de la inseguridad y el miedo al rechazo. El síndrome del impostor explicado, con el marco de Clance e Imes, para dejar de sentir que no mereces lo que tienes. Por qué nunca es suficiente: la rueda hedónica y el exceso de dopamina, aplicado a redes sociales y comparación constante. Una práctica guiada de loving kindness para sentir menos ansiedad social y más conexión con los demás. Un ejercicio de flow, basado en el trabajo de Mihály Csíkszentmihályi, para identificar cuándo se está dando lo mejor de ti. El test de fortalezas de carácter VIA, de la Universidad de Pensilvania, para descubrir